na jakie

witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]

Jakie moga byc rozgrzewki przed W-F..???-FILMIKI Pomózcie plis na W-F mamy przygotowac zozgrzewke i niewiem jaką ale muszą byc filmiki.....!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!...... ................. ...............Prosze ....

Hej Jak przygotowane płatki owsiane jadacie? Jakie są zalety poszczegolnych przygotowan tych platkow? Czym rozni sie jedzenie ich na surowo, gotowane i zalane wrzątkiem?

Witam,,, jestem po artroskopi.. mam zerwane więzadło krzyżowe,, i wyciętą łękotke,, mam pytanie jakie odżywki proponujecie żebym szybko wrocił do formy,,? o cwiczeniu mięsnia wiem,, ale chce cos bardziej na staw,,a nie mięsnie,,pozdrawiam

[...] nie chcę przytyć, dlatego boję się stosować gainerów. Dostarczam wystarczającą ilość węglowodanów, mam duzo energii na treningach. Czy białko będzie dobre - a jeśli tak to jakie? Treningi mam zawsze rano - w godzinach 8-11, 3 razy w tygodniu. Kiedy więc najlepiej przyjmować ową odżywkę? Dzięki z góry za pomoc! Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] dawna. Proszę o jak najzwięźlejszą informację (nie będę miał czasu żeby poczytać wszelkie tutoriale z tego forum) jak przy poniższych danych rozłożyć sobie pierwszy trening (jakie mięśnie robić). Potrzebuję po prostu takiego lakonicznego, szybkiego tutoriala ;). ANKIETA Wiek : 20 Waga : 62-63 Wzrost : 178 Staż treningowy: kilka lat temu kilka [...]

Witam ! Czas na zmiane planu treningowego Mam plan robic TRICEPS/BICEPS W SUPERSERIACH Mam problem z dobraniem cwiczen , poniewaz do dyspozycji mam sztangi , hantle , laweczke PRZYKLADOWO wyciskanie waski chwyt / uginanie sztangi Jakie mozecie polecic "pary" ?

[...] niezaszkodzi sie zapytac jeszcze raz:P. No wiec chcem zaczac cwiczyc trening cykliczny dla grupy I. I chcial bym kupic te odzywki ktore maja +++ no wiec powiedzcie mi tylko jakiej firmy i jakie sa dobre bo nigdy takiego typu odzywek niekupowalem. -Weglowodanowe -Proteiny -Witaminki Tylko zadrogie moga byc sredniej jakosci:P Pozdrawiam^^ heh [...]

siema po pierwsze to chcialem sie przywitac a po drugie to mam pytanie nastepujace: jak i w jaki sposób zaczac cwiczyc brzuch w warunkach domowych, na silownie nie mam obecnie czasy bo sie ucze. mam ławeczke , jakie treningi wykonywac i po ile dziennie prosze o porade

Witam, chciałbym abyście mi doradzili jakich ćwiczeń mogę użyć, aby poprawić odległość swojego skoku ze zwisu na drabinkach lub jakie mięśnie są głównie zaangażowane w ten skok. Myślę, że nie będę opisywał o co chodzi z tym skokiem, tylko pokażę obrazek moje zadanie polega na przeskoczeniu tej czerwonej linii gdy wiszę na drabinkach, lecz [...]

Witam wszystkich.Potrzebuje pomocy.Ja ze swoim kumplem zaczynamy swoja przygode z kulturystyka.Chcielibysmy sie was poradzic od jakiej formy treningu zaczac,mając tylko sztange ! Jeszcze jedno,od kiedy i jakie odzywki mozemy brac ! majac 16 lat ! pozdro,czekam na rady !

[...] cwicze 3 razy na tydzien) Osobiscie staram sie je cwiczyc co dzien nawet jesli nie mam treningu ale zdaje sobie sprawe ze to moze nie byc najleprzy pomysl. Poza tym jakie cwiczenia wykonywac? Ja robie 3serie uginania nadgarstkow podchwytem i 3serie nachwytem. Staram sie robic kazda serie do maxymalnego "palenia" w rekach. Czy to [...]

Hej. Chce zrobic w HST na plecy wioslowanie (trening A) + sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki (trening B). Jakie uchwyty dobrac w jednym i w drugim cwiczeniu zeby poprawic najszersze grzbietu? Pozdrawiam.

Witam. Wracam do siatkówki po miesięcznej przerwie. Na treningu podczas ataku naderwałem sobie mięsień krawiecki (przeprost w stawie biodrowym) jakie ćwiczenia rozgrzewkowe mam stosować aby zapobiec ponownej kontuzji biodra.

[...] proszę o rozwiązanie moich wątpliwości jeżeli chodzi o oddychanie przy cwiczeniu na mięsnie najszerszy grzbietu na przyrządzie tzw krzyżaku. wg mnie i wszelkich informacji jakie wyczytałem wdech robimy w trakcie opuszczania a wydech w trakcie obciążenia podnosząc ciężar i dociągając go do klatki. spotkałem się z opinią iż specyfika tego [...]

[...] no i w pośladkach.. Także po prostu go nie chce.. Może dla niektórych mija to się z celem ale dla mnie rzeźba jest ważna ;D Nigdy nie robiłem żadnych areobów bo nie miałem takiej potrzeby.. Więc jakie areoby mi proponujecie i ile razy w tyg? Tak żeby ten mały nadmiar spalić.. Odrazu mówię że lekko mi kaloryfer jeszcze widać ale ledwie zarys.

czy to stare brednie, jakie sa na dzisiaj fakty w tej kwesti i jaka dawak jest skuteczna w podnoszeniu GH o ile wogule to sie dzieje?

[...] cos bedzie eni tak a zapewne bedzie:) Klatka 2 s wyciskanie lezac, pompki na poreczach. Barki 2s wyciskanie zza glowy, unoszenie sztngielek bokiem. Plecy 2s Sciaganie linki, jakies drugie, ale ejszcze niewiem jakie:P,. Nogi 2s przysiad ze sztanga, wykroki z hantlami Biceps 1s modlitewnik. Triceps 1swyciskanie frncuskie.Lydki 1s spiecia ze [...]

[...] OWLOSIENIA: porostu - duża 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Planuje lajtowy cykl na zime :) posiadam 8 paczek Polo i 150 ruskiej mety Na odblok clomid 24 tab. moja rozpiska: tyg 1-3 Meta 30mg ed 1-9 Polo 300mg e5d co o tym myslicie? moze jakies inne propozycje jesli chodzi o rozpiske?

Witam miałem kontuzję kolana ale chce zacząc lekki trening... zalezy mi na zrzuceniu tłuszczu z nóg masywna bodowa nóg ... jakie cwiczenia mogę wykowywać ??